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Dicas
OS
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
Está
comprovado estatisticamente que o sedentarismo está relacionado a vários
problemas de saúde.
Isso
não quer dizer que você tenha que sair por aí fazendo exercícios diversos
para se tornar um atleta, mas ficar grudado no sofá e usar a bicicleta ou
esteira como cabideiro também não ajuda em nada.
Seguir
essas dicas já é um bom começo:
-
Ao acordar procure espreguiçar-se, respire profundamente e alongue os
músculos por alguns minutos.
- Escolha uma atividade
física que você goste e que seja adequada à sua aptidão física.
- Para manter a forma é necessário
fazer exercícios pelo menos duas ou três vezes por semana.
- Os exercícios aumentam a
eficiência do coração e dos pulmões, fortalecem os músculos, melhoram a
postura e a aparência física. Além de aumentar a sensação de bem-estar que
estimulam a produção de serotonina, que é uma substância sedativa que
melhora o humor de modo geral e drasticamente em pessoas propensas à
depressão.
Se você
ainda acha pouco, confira abaixo outros bons motivos para começar e/ou se
manter em atividade:
* Auxilia na correção
postural
* Diminui o estresse
* Nos casos de varizes,
beneficia a circulação
* Ajuda a controlar o peso
* Equilibra a pressão
arterial
*
Melhora a mobilidade das articulações e a perfomance em geral
* Aumenta
a expectativa de vida.
Fonte: AGF Saúde
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